dieta w hst

[...] 55g), kura/indyk 150g 18:00 kcal= 301, B= 29, T=4, W=37. Twaróg półtłusty 150g 21:00 kcal= 200, B=28, T= 7, W=6. SUMA kcal= 1867, B=193, T=60, W=136. A tak wyglądała dieta w czerwcu na początku (Te same produkty o tej samej porze) większa ilośc kcal i BTW. SUMA kcal= 2776, B=242, T=127, W=174.- czerwiec SUMA kcal= 1867, B=193, T=60, [...]

[...] 35/36 cm (lewa/prawa) przedramię: 31 cm udo: 64 cm DIETA: To będzie chyba najważniejsza zmiana w moim życiu:) Jako że chce być przedstawicielem alternatywnej drogi, moja dieta nie będzie stricte kulturystyczna i wyliczana co do grama. Szkielet podam niżej i oczywiście są to główne założenia. Szacunkowe wartości: b - 2.2 t - 1.3 w - 3.3 Będę [...]

[...] nabieranie techniki niz konkretne treningi. Potem dwa miechy jechalem na klasyku po ktorym efekty byly malo widoczne. Ostatnie 2 to Hst po ktorym cos sie ruszylo! Oczywiscie dieta jest! Z supli przy klasyku byl Mass Gain, a przy hst Whey Protein Nutritecha (nie cale 1kg). Nie mam tendencji do nabierania masy... Prosze oceniajcie! [...]

[...] mnie żeby było widać coś po mięśniach a tu nic tylko trochę siły przybyło i nie stosuje suplementów żadnych ostatnio trenowałem treningiem HST który jest moim dzienniki i dieta też jest .Oto moje dane: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:aktywny27 PŁEĆ:M WIEK:30 WZROST:164 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:8 lat [...]

Cześć trenuje od pół roku. Około miesiąca temu zacząłem trening HST (efekty faktycznie sa pioronujące - po mikrocyklu 10 i 15 z 1x60 kg na ławeczce przeskoczyłem na 4x65kg bez zadnych suplementów). Dzisiaj zacząłem mikrocykl 5-tek, ale niestety po 3 trningu tego mikrocyklu mam pilny wyjazd na ok. 6 dni. Nie chciałbym rezygnować z HST więc [...]

Witam Ogólnie ten temat dotyczy całego mojego dotychczasowego ćwiczenia, także nie będę oddzielnie zakładał tematu w każdym z działów, czyli trening i dieta, bo myslę,że można to tutaj pociągnąć o ile admin pozwoli. Informacje o mnie. Trenuję od 2003 roku z przerwami, czyli staż 6 lat. Efekty są niezadowalające... Początkowo: Obecnie: [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 21lat Waga : 89.5kg Wzrost : 183cm Cel treningowy : Siła/Masa Staż treningowy na siłowni :1-2lata Uprawiane inne sporty : Sporty walki, aktualnie przerwa na czas wakacji Dieta : Masowa Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: HST Witam! Jestem w trakcie HST. Widzę postępy, tylko [...]

[...] definicji/jakości mięśni aha no i bede do tego pewnie brał thermal, mam jeszcze cell pump, carbo (ew. tylko po treningu) i białko (moze sie przydac jako antykatabolik) dieta jest/a w zasadzie bedzie bo musze zredukowac ww, a dorzucic bialko co Wy na to??? (oczywiście pytanie kieruje do ludzi ktorzy sie naprawde znaja, a nie do tych ktorzy [...]

[...] nieprzewydiwanych zdażeń postanowiłem zacząć ćwiczyć. Przed przerwą trenowałem akcją cykliczną Michaila w grupie II. Wreszcie udało mi się przekonać Rodziców do diety. Więc dieta mam ułożoną suplementacje odkładam na później problem w tym że jużposzłem na siłke gadałem z trenerem i mu mówiłem że mam zamiar zacząć trening HST a ona zdziwiony [...]

[...] dokładnie 79kg staż na siłowni? na prawdziwej byłem dwa razy ale że do najbliższej mam 20km kupiłem sprzęt (z serii Marbo Sport Semi-Pro) i tak sobie ćwiczę już blisko 3lata dieta? nigdy nie wymiarzałem sobie że na śniadanie to mam zjeść tyle tego, na obiad tyle, nie, poprostu staram się zdrowo odrzywiać a że uwielbiam wszelkie produkty mlecznego [...]

Od 8 miesiecy cwicze na silowni, nabralem przez ten czas ok 10 kg w miare suchej masy, nigdy nie bralem supli. Do tej pory cwiczylem: splitem - pierwsze 2 miesiace przyristy byly (zwlaszcza rece) Fbw - 4 miesiace przyrosty rowniez byly (rece slabiej klata lepiej) Hst - 1 cykl przyrosty w miare ok aczkolowiek nie przypadl mi do gustu ten rodzaj [...]

Jakby ktoś mógł rzucić okiem na planem i napisać swoje uwagi byłbym wdzięczny Cel: masa. Staż: około 3 lat. PONIEDZIAŁEK: Plecy: Martwy Ciąg RAMPA 5 Podciąganie nachwytem 5s x 8p Wiosłowanie 4s x 10-8p Szrugsy 3s x 15p Brzuch: Za kazdym razem inaczej, zazwyczaj 3 cwiczenia po 3 serie max powt. WTOREK: Barki: Wyciskanie nad głowe RAMPA 5 [...]

[...] Zależy mi na zbudowaniu czystej masy mięśniowej i zatrzymaniu / zniwelowaniu opony na brzuchu, więc: - Aktualnie zaczynam trening HST + dieta na masę + białko, bo gainer by mnie totalnie zatłuścił. I teraz pytanie - co robić? Tzn czy przy diecie na masę, ćwiczeniach HST, ćwiczeniach ABS II (w dni [...]

[...] NA KGMC: JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII NA START: ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: dieta studencka, ale w planie jest zawsze rano omlet , przed snem twaróg, w ciągu dnia 2 lub 3 inne posiłki w tym obiad ****PYTANIA [...]

[...] na siłowni - +300 kcal areoby - -300 kcal dzień bez treningu - 0 kcal. Myślę, czy by nie zmienić to na jednodniowe okresy: Okołotreningowo na siłowni, aż do treningu boksu: dieta na plus Okołotreningowo na boksie, aż do siłowni: dieta na minus. Boks = trening areobowy. Oczywiście bcaa bym zażywał. Dodatkowo chciałbym zrobić przez ten czas cykl [...]

Witam jestem tu nowy wiec prosze o wyrozumialosc:) Mianowicie wlasnie skonczylem trening HST i nie mialem zadnego przyrostu procz masy tylko nieznacznie sila urosla moze ktos mi pomoze i powie czy cos robilem nie tak z gory dziekuje za odpowiedzi. Mam 34lata wzrost-170cm waga-82kg obwod ramienia-42cm obwod uda-61cm obwod lydki-39cm obwod w [...]

Cześć, prosiłbym o pomoc w nakierowaniu/podpowiedzi czy kolejny etap redukcji jesli chodzi o trening będzie ok. Redukcja planowana do końca czerwca. Wiek: 27 lat Waga: 83 kg Wzrost: 182 cm 1. Etapy redukcji a) od lipca do września 2 x HST, zmieniłem w drugim po prostu ćwiczenia. Waga -8 kg. b) od października do teraz (koniec grudnia) FBW 5x5 plan [...]

witam ! Mam pytanie odnosnie mojego zalozenia. A wiec polaczenie HST i FBW. Czyli z FBW wszsytkie trenowane partie. a z hst ilosc seri i progresja. PRostowanie nog na maszynie w siadzie. Zginanie nog na maszynie lezac. Wyciskanie sztangi lezac w skosie 15 stopni Wisołowanie Motylki Wyciskanie na barki siedzac. Brzuch. Sciaganie wyciagu do karku. [...]

[...] : Masa 1kg/msc Staż treningowy na siłowni : z przerwami i niewiedzą bedzie ponad 2 lata (wiadomo klata i bicek), lecz od ponad roku cwicze całe ciało, z poczatku bez diety, dieta jest od wrzesnia tego roku (NA MASE). Uprawiane inne sporty : aktualnie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa silownia, [...]

[...] poszło mi w pasie dlatego mam pytanie czy jednocześnie robiąc hst mogę robić na brzuch a6w.ćzy to zapobiegnie nabieraniu tłuszczu i czy nie zachamuje nabierania masy,dieta jest będe brał kreatynę , a cha a6w chcę robić naczczo rano pzed śniadaniem.ńa barki ustawiłem najwięcej seri bo są dla mnie najważniejsze i mam je najgożej [...]